单臂哑铃荡舟是一种十分有用的力量历练看成，大要同期锤真金不怕火背部和肩部肌肉群石首人才网_石首招聘网_石首人才招聘信息网，卓绝允洽念念要增强上半身力量和改善身形的东说念主群。 这个看成东要针对背阔肌、斜方肌和三角肌后束。在进行时，肉体微微前倾，单膝复古在固定物体上，另一只手扶稳肉体，然后用单侧手臂将哑铃拉向腰部，同期收紧肩胛骨。这个历程不仅锤真金不怕火了背部的宽度和厚度，还能普及肩部的剖释性和力量。 单臂哑铃荡舟的克己在于它能匡助阅兵肉体抗争衡的问题，因为每次只用一侧手臂发力，不错更专注于单侧